Blyneliai su chia sėklomis ir mėlynėmis
PUIKI IDĖJA VAKARIENEI AR PUSRYČIAMS. UŽTRUKSITE IKI 20 MIN. IR JŪSŲ ORGANIZMAS GAUS SKAIDULŲ VISAI DIENAI !
Ingredientai:
½ puodelis pilno grūdo miltų
1 a.š. kepimo miltelių
¼ v.š. druskos
2 kiaušiniai
2 v. š. medaus ( cukrus – kas nemėgstate medaus)
2 v. š. graikiško jogurto ( tiks kitas jūsų mėgstamas jogurtas)
½ puodelio migdolų pieno (arba įprastas pienas)
2 v.š. chia sėklų ( rekomenduojame : Chia sėklas )
Padažas:
2 v. š. jogurto
1 a. š. citrinų sulčių (nebūtina)
¼ puodelio mėlynių (galima kitų uogų ar vaisių)
Gaminimas:
Sumaišykite miltus, kepimo miltelius ir druską dubenyje.
Įmuškite kiaušinius, dėkite medų, jogurtą ir įpilkite pieno. Viską išplakite.
Įberkite chia sėklas ir išmaišykite su šaukštu.
Įkaitinkite keptuvę ant nedidelės ugnies ir šaukštu formuokite blynus.
Kepkite iki kol pasirodys burbuliukai, apverskite ir jei reikia apverskite dar kartą kol iškeps blynai.
Ant iškeptų blynų užpilkite jogurto su citrinų sultimis (kas mėgstate gaiviau) ir užberkite mėlynių.
Skanaus!
Patarimas:
* Patariame kepti blynus ant kokosų aliejaus arba lydyto sviesto.
