Chia vanduo
Šį organizmui vertingą gėrimą labai paprasta pasigaminti namuose. Jį rekomenduojama gerti prieš treniruotę arba galima gerti kas rytą! Chia sėklose yra:
• proteino
• 5 k. daugiau kalcio nei piene
• 8 k. daugiau omega 3 rugščių nei lašišoje
• 7 k. dugiau vitamino C nei apelsinuose
• 2 v. š. sėklų turi 10 g. skaidulų
• gausu antioksidantų, magnio, geležies bei fosforo.
1 stiklinei šio gėrimo reikės:
• 1 didelės stiklinės geriamo vandens
• 1 citrinos ar laimo (galima spausti sultis arba supjaustyti skiltelėmis ir įmesti į vandenį)
• 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų ( rekomenduojame : Chia sėklas )
• mėtos arba baziliko lapelių
• agavos sirupo, medaus ar uogų (tiems kas nori saldesnio gėrimo)
Gaminimo eiga:
• Į stiklinę vandens sudėkite visus ingredientus, gerai išmaišykite ir palikite 10 min. pastovėti, kuo ilgiau palaikysite gėrimą – tuodaugiau skonio jis įgaus. Kad sėklos nesuliptų, pamaišykite jas šaukštu arba suplakite ir skanaukite labai vertingu gėrimu!
PASTABA: paįvairinimui vietoje vandens galite naudoti kokosų pieną, tačiau citriną ar laimą pakeiskite uogomis arba gerkite tiesiog be papildomų pagardų.
